la prima uscita

Oggi ho fatto la prima uscita ... 


ho seguito la tabella per iniziare a correre partendo dal livello 2. quindi 3 minuti di corsa e 2 di cammino.


sono partito da via chighizzola ho fatto un giro sotto il ponte di Sturla e sono tornato al mare, passaggio in spiaggia depuratore sturla e campo. 3 run nel campo e ho terminato i run al campo.


a quel punto sono tornato al punto iniziale camminando... totale uscita, compresa di cammino 45 minuti. 
le sensazioni ovviamente non buonissime, una sensazione di non riuscire a respirare e male alla cassa toracica... 
non so se uscire domani