tabella di allenamento corpo libero

Questa tabella dovrebbe permettermi di arrivare a fare 50 flessioni consecutive senza troppo sforzo.

l'obiettivo di questa tabella è solo quello di avere un menabò per la gestione della preparazione fisica... successivamente introdurrò altri esercizi in modo da completare le azioni dimagranti e di dare al mio fisico il giusto allenamento.
Ma adesso sono obeso e non posso fare troppo, altrimenti otterrei solo infortuni e frustrazioni...

iniziamo con:
1° settimana

1° giorno 10
2° giorno 15
3° giorno 15
4° giorno 20

2° settimana

1° giorno 10 + 10
2° giorno 10 + 10 +10
3° giorno 15 + 15
4° giorno 15 + 15 + 15

3° settimana

1° giorno 10 + 10 + 10

2° giorno 15 + 15 +15

3° giorno 20 + 20

4° giorno 20 + 20 + 20

4° settimana

1° giorno 15 + 15 + 15

2° giorno 20 + 20 + 20

3° giorno 30 + 30

4° giorno 20 + 20 + 20 + 20

5° settimana 

50 flessioni!